🏃♂️ 病み上がりレッスンで痛感した運動不足とストレッチ追加
病み上がりのレッスンで、足がもつれて転倒してしまい、運動不足が浮き彫りになりました。 とにかく足が動かないし、準備運動の時も身体が硬くなっているのを強く感じます。
病んでいる間も、毎日の腰痛体操だけは欠かさず続けていました。 ただ、それ以外は何もせず、大好きな素振りも完全にストップしてましたし、、、
（ 毎日やっている腰痛体操はこちら →→→ おすすめ腰痛体操 ）
✨ 新しく追加したストレッチ
腰痛体操に加えて、ストレッチを二つ取り入れることにしました。
その１
仰向けの状態から片膝を立て、その膝の上にもう片方の足のくるぶしを乗せる。
乗せた足の膝を手で軽く押す。
その２
立てた膝の足のももの裏に手を回し、両手で抱えるようにして足を引き寄せる。
正直、私は「その２」のストレッチは図のようにはできません(;^_^A
肩や頭を少し起こし気味にしないと、右ひざを抱えることができないのです。
でも、焦らずに続けていけば、いつか図のようにできる日が来るはず。
そう信じて、コツコツ続けていこうと思います( ´∀｀ )
