60を過ぎても、いつまでも元気にテニスを続けるぞ！

健康ダイエットランキング

2026-10-29

🎾 テニススクールで大きな気付きがありました

テニススクールのこと

🥶 急に寒くなりました

急に寒くなりました。

そんな中、今日のテニススクールでは大きな気付きがあって大満足でした( ´∀｀ )

今日はレッスン前にひとつ目標を決めていました。

「フォロースルーを大きく取ることを意識してみよう！」

それをテーマにレッスンに臨みました。

🎾 ボレーもストロークもフォロースルーを意識

まずはボレーボレーから。

テイクバックは小さく、身体を横向きにした時に右肩より後ろへラケットを引かないようにします。

そして踏み込みながらインパクトし、ラケットヘッドがボールを追いかけるようにフォロースルー。

すると…

「おお、なんかいい感じ！！！」

完全に自己満足ですが、気持ちよく打てました( ´∀｀ )

ストロークも同じです。

テイクバックはラケットヘッドがコート後方を向くところまで。

そしてインパクト後は、ラケットを大きく振り抜いてヘッドがコート後方を向くまで３６０度振るイメージ。

実際にはそこまで回っていないと思いますが、あくまでイメージで(;^_^A

バックハンドはシングルハンドなので身体を開かず、居合い斬りのように腰の刀を抜く感じで下から上へ。

「シュパッ！」っと振り抜くいてヘッドが空を向くイメージ( ´∀｀ )

✨ 最近の違和感の原因かも？

すると、ストロークもかなり良い感じ。

ボールもよく飛ぶし、スピンもかかる。

正直なところ少し疲れますが、それ以上に気持ちよく打てました。

そこで思ったのですが、最近はテイクバックを小さくすることばかり意識していました。

その結果、テイクバックだけでなくフォロースルーまで小さくなっていたのかもしれません。

自分ではコンパクトにしているつもりでも、全体的に縮こまったスイングになっていた可能性があります。

💡 ボールが飛ばなくなった時の対策？

そういえばレッスン中にコーチが、

「最近は気温が下がってきてボールが飛ばなくなってきた」

という話をしていました。

もしかすると、ボールが飛ばなくなったタイミングでフォロースルーを大きくする意識を持ったことが良かったのかもしれません。

傍から見れば打ち方の変化はほとんど分からないと思います。

でも、自分の中で「フォロースルーを大きくする」というイメージを持つだけでも、意外と変わるものなんですね(;^_^A

これからは「最近ボールが飛ばないなぁ」と感じた時は、フォロースルーを大きく取れているかを意識してみようと思います( ´∀｀ )

2026-10-21

🏃 走る習慣は続いているけれど、足がちょっと痛い

身体のこと

🏃‍♂️ 最近、土日のどちらかで走っています！！！

心拍数計を買ったことが、いいきっかけになっているのかもしれません。

⇒⇒⇒　ランニング中の心拍数を測った話　⇐⇐⇐

だいたい毎週走っているのですが、以前より慣れてきたのか、それともペースが遅くなったのか、そんなに苦しくなくなってきている気がします( ´∀｀ )

👣 気になる足の痛み

ただ、少し気になることもあります。

夜、寝る前になると右足の母指球が痛むんです。

⇒⇒⇒　以前母指球に異変が起きた時の話　⇐⇐⇐

前のように内出血することはないのですが、じんわりとした、ズーンという感じの痛みです(;'∀')

さらに左足も気になります。

母指球とは反対側、小指の付け根から足首にかけての側面が、こちらもじんわりと痛みます。

🏃 走っている時は痛くない

不思議なことに、走っている最中は全然痛みを感じません。

ランニングが終わって普通に生活している時も気にならないのですが、夜になって横になると「あれ？」と痛みに気が付きます。

翌日には痛みも取れていて普通に歩けるので、今のところは「問題なし！」と判断しています(;^_^A

🤔 原因は何だろう？

うーん・・・。

ランニングシューズも新しくしたんですけどね。

もしかしたら、逆に靴が合っていないのか？

それとも、今まで使っていなかった筋肉や足の部位に負担がかかっているだけなのか？

とりあえず翌日には回復しているので様子見ですが、少し気になります。

走る習慣は続けたいので、悪化しないように気を付けながら様子を見ていこうと思います。

健康ダイエットランキング

2026-09-12

２０２６年ＵＳオープンについて、娘と語る

子供達のこと

今日は朝起きたら2026年ＵＳオープン男子準決勝の

「シェルトンＶＳティアフォー」

がやってました。( ´∀｀ )

第４セットから見たのですが、これがまたいい試合で( ´∀｀ )

いたー、二人ともすげーなー、って一人で見ていたら。

娘が「うわー、今のスライスすごい！」

っとか、言い出したんすよね！

今まで全然プロの試合に興味がなかったのに！

いつもは一人でYouTubeを見てるのに(;^_^A

そっからあーだこーだ言いながら二人で最後まで見れました( ´∀｀ )

これなんすよね、これが夢だったんすよね！

家でテニスを見ながら、だれかとあーだこーだ言う感じ( ´∀｀ )

最後の場面ではファーストが入らなかったときに「うわー、もう緊張する！！！」って( ´∀｀ )

試合も最高でしたが、娘との最高の時間を過ごせました！！！

ジュニアテニスランキング

2026-09-06

試合結果　２０２６秋季　第２節

身体のこと

🎾 秋季実業団第2節レポート

秋季実業団テニスが始まっております。

第1節は出れなくて、ぎりぎり4人で戦ってもらいました。

今回もぎりぎりで4人が揃い、無事に試合ができることに。

私はダブルスのみ出場しました。

🏆 試合結果

ダブルス：8－5

【試合の内容】

前日の雨でコートが湿っている状態。

曇りで風はなく、この時期では気温も上がらず最高のコンディションでした。

試合内容としては、相手はミスが少なく粘ってこちらにミスらせようとしている感じか。

なのでこちらは打てるボールはガンガンに決めに行き、相手にプレッシャーをかけ続けようと言う作戦で、ごり押ししました。

４ー０から、４－３まで挽回されたのですが、作戦を変えずに攻めていったのがよかったと思います。

👀 心拍数計の記録

試合前に心拍数計を装着し、スマホとの接続確認を済ませ、コートベンチに置いたのですが、記録開始ボタンを押し忘れてしまいました(´;ω;｀)

久々の試合で緊張していたんでしょうね！きっと( ´∀｀ )

試合中には心拍数１８０を超えるとバイブが動作するのですが、長いラリーになったときには何回か振動していました。

第3節の時は忘れずに記録しようと思います！

さー、次も頑張るぞ！！！

2026-09-04

ランニング中の心拍数を測定してみた！

テニスと自分

🏃‍♂️ ランニング中の心拍数を測定してみました

前回はCOOSPO HW9を使ってテニススクール中の心拍数の変化を記録しましたが、今回はランニング中の心拍数を測定してみました。

→→→　テニススクール中の心拍数　←←←

家を出てから測定を開始し、公園のランニングコースを周回。
だいたい45分ほど走ったところでランニングを終了し、その後は歩幅を大きめにして一周分を歩きました。

📈 ランニング中の心拍データ

下のグラフがそのときの心拍データです。

後半の心拍数が平らになっている部分は、心拍計の操作を誤って受信が途切れてしまった箇所です。

🔥 心拍が上がった理由と気づき

走り始めてから徐々に心拍数が上がり、後半は170〜175あたりを推移しました。
途中で一度、心拍数が180を超えたタイミングがあり、HW9がバイブで警告してくれました。

この反応は誤差と思われますが、リアルタイムで通知が来るのは便利ですね。

ランニングを終えてからはストレッチをしていたのですが、思ったほど心拍数が下がらず…。
運動後の回復が遅いのか、負荷が高かったのか、少し気になるところです。

❤️ 最大心拍数との比較

最大心拍数は「220 − 年齢」で計算すると170未満となるのですが、今回の実測189はかなり高めでした。

遅めのペースで走ったつもりでしたが、後半は知らず知らずのうちにペースが上がっていたようです。

この心拍数が良いのかどうかはまだ分かりませんが、
「これ以上遅く走るのはどうなんだろう？」という疑問も出てきました。

🎾 次の測定へ

次は試合中の測定結果を見て、最大心拍数を比較してみたいです( ´∀｀ )

2026-08-23

最大心拍数170のはずが、テニスで190まで上がった

テニスと自分身体のこと

最近、ランニングやテニスをしているときに、自分の最大心拍数がどれくらいなのかが気になるようになりました。

お盆休みに公園を周回しながら走っていると、ペースはゆっくりなのに心拍がどれくらい上がっているのか分からない・・・。

「これって負荷として適切なのかな？」と疑問が出てきました。

そこで、心拍を正確に測定できるデバイスを購入することにしました。選んだのは腕に装着するタイプのCOOSPO HW9です。

COOSPO HW9 心拍計アームバンド光学式心拍センサー心拍ゾーンが分かる 5色 LED アプリスマートウォッチ接続心拍計測 IP67防水ロードバイク用 Strava/Zwiftアプリ対応日本語説明書付き
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楽天で購入

最大心拍数は一般的に「220 − 年齢」で計算するので、私の場合は170前後が目安になります。

📈 実際に測定したのは“お盆休み明けのテニススクール”

ランニング中に気になり始めた心拍数ですが、実際に測定したのはお盆休み明けのテニススクールでした。

HW9は本体にメモリ機能がないため、心拍データを記録するにはスマホなどの受信機をBluetoothが届く範囲に置いておく必要があります。
テニススクールではスマホをコート脇に置いておけば問題なく記録できました。

そして、テニスの練習中に驚きの数値が出ました。

最大心拍数がまさかの190まで上昇！

計算値170より20も高い数字で、正直かなり驚きました(;ω)

🎾 心拍が急上昇した具体的な場面

心拍が大きく跳ね上がったのは、以下の２つの練習でした。

マンツーマン練習のボレスト（ストローク側）
コーチのボレーに対してストロークを打ち続けるため、走る量が多く心拍が急上昇。
ダブルスのポイント練習でストロークを打っているとき
ラリーが続くと負荷が高く、心拍が180を超える場面がありました。

HW9は心拍数が180を超えるとバイブで知らせてくれる仕様なのですが、
この２つの場面で実際に２回反応しました。

「あ、今かなり負荷がかかってるんだな」とリアルタイムで分かるので、練習の強度を調整しやすいです。

📊 心拍数のグラフ（テニス練習の実測イメージ）

マンツーマン練習とポイント練習で心拍が急上昇したイメージ

💡 ランニングの効果？動きが軽い

お盆明けのテニススクールでは、もうひとつ驚きがありました。

走って打つボールがきちんと返せる！

最近は走らされると返すだけで精いっぱいだったのですが、今回はちゃんと止まって打てる。
守備範囲が広がったような感覚がありました( ´∀｀ )

これって、もしかしてお盆休みに走ったランニングの効果なのかな…？

しばらくはランニングとテニスの両方で、HW9を使って心拍の変化を記録してみます。
また気づきがあればまとめてみようと思います( ´∀｀ )