今日は朝起きたら2026年ＵＳオープン男子準決勝の
「シェルトンＶＳティアフォー」
がやってました。( ´∀｀ )
第４セットから見たのですが、これがまたいい試合で( ´∀｀ )
いたー、二人ともすげーなー、って一人で見ていたら。
娘が「うわー、今のスライスすごい！」
っとか、言い出したんすよね！
今まで全然プロの試合に興味がなかったのに！
いつもは一人でYouTubeを見てるのに(;^_^A
そっからあーだこーだ言いながら二人で最後まで見れました( ´∀｀ )
これなんすよね、これが夢だったんすよね！
家でテニスを見ながら、だれかとあーだこーだ言う感じ( ´∀｀ )
最後の場面ではファーストが入らなかったときに「うわー、もう緊張する！！！」って( ´∀｀ )
試合も最高でしたが、娘との最高の時間を過ごせました！！！
秋季実業団テニスが始まっております。
第1節は出れなくて、ぎりぎり4人で戦ってもらいました。
今回もぎりぎりで4人が揃い、無事に試合ができることに。
私はダブルスのみ出場しました。
ダブルス：8－5
前日の雨でコートが湿っている状態。
曇りで風はなく、この時期では気温も上がらず最高のコンディションでした。
試合内容としては、相手はミスが少なく粘ってこちらにミスらせようとしている感じか。
なのでこちらは打てるボールはガンガンに決めに行き、相手にプレッシャーをかけ続けようと言う作戦で、ごり押ししました。
４ー０から、４－３まで挽回されたのですが、作戦を変えずに攻めていったのがよかったと思います。
試合前に心拍数計を装着し、スマホとの接続確認を済ませ、コートベンチに置いたのですが、記録開始ボタンを押し忘れてしまいました(´;ω;｀)
久々の試合で緊張していたんでしょうね！きっと( ´∀｀ )
試合中には心拍数１８０を超えるとバイブが動作するのですが、長いラリーになったときには何回か振動していました。
第3節の時は忘れずに記録しようと思います！
さー、次も頑張るぞ！！！
前回はCOOSPO HW9を使ってテニススクール中の心拍数の変化を記録しましたが、今回はランニング中の心拍数を測定してみました。
→→→ テニススクール中の心拍数 ←←←
家を出てから測定を開始し、公園のランニングコースを周回。
だいたい45分ほど走ったところでランニングを終了し、その後は歩幅を大きめにして一周分を歩きました。
下のグラフがそのときの心拍データです。
後半の心拍数が平らになっている部分は、心拍計の操作を誤って受信が途切れてしまった箇所です。
走り始めてから徐々に心拍数が上がり、後半は170〜175あたりを推移しました。
途中で一度、心拍数が180を超えたタイミングがあり、HW9がバイブで警告してくれました。
この反応は誤差と思われますが、リアルタイムで通知が来るのは便利ですね。
ランニングを終えてからはストレッチをしていたのですが、思ったほど心拍数が下がらず…。
運動後の回復が遅いのか、負荷が高かったのか、少し気になるところです。
最大心拍数は「220 − 年齢」で計算すると170未満となるのですが、今回の実測189はかなり高めでした。
遅めのペースで走ったつもりでしたが、後半は知らず知らずのうちにペースが上がっていたようです。
この心拍数が良いのかどうかはまだ分かりませんが、
「これ以上遅く走るのはどうなんだろう？」という疑問も出てきました。
次は試合中の測定結果を見て、最大心拍数を比較してみたいです( ´∀｀ )
最近、ランニングやテニスをしているときに、自分の最大心拍数がどれくらいなのかが気になるようになりました。
お盆休みに公園を周回しながら走っていると、ペースはゆっくりなのに心拍がどれくらい上がっているのか分からない・・・。
「これって負荷として適切なのかな？」と疑問が出てきました。
そこで、心拍を正確に測定できるデバイスを購入することにしました。選んだのは腕に装着するタイプのCOOSPO HW9です。
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最大心拍数は一般的に「220 − 年齢」で計算するので、私の場合は170前後が目安になります。
ランニング中に気になり始めた心拍数ですが、実際に測定したのはお盆休み明けのテニススクールでした。
HW9は本体にメモリ機能がないため、心拍データを記録するにはスマホなどの受信機をBluetoothが届く範囲に置いておく必要があります。
テニススクールではスマホをコート脇に置いておけば問題なく記録できました。
そして、テニスの練習中に驚きの数値が出ました。
最大心拍数がまさかの190まで上昇！
計算値170より20も高い数字で、正直かなり驚きました(;ω)
心拍が大きく跳ね上がったのは、以下の２つの練習でした。
HW9は心拍数が180を超えるとバイブで知らせてくれる仕様なのですが、
この２つの場面で実際に２回反応しました。
「あ、今かなり負荷がかかってるんだな」とリアルタイムで分かるので、練習の強度を調整しやすいです。
お盆明けのテニススクールでは、もうひとつ驚きがありました。
走って打つボールがきちんと返せる！
最近は走らされると返すだけで精いっぱいだったのですが、今回はちゃんと止まって打てる。
守備範囲が広がったような感覚がありました( ´∀｀ )
これって、もしかしてお盆休みに走ったランニングの効果なのかな…？
しばらくはランニングとテニスの両方で、HW9を使って心拍の変化を記録してみます。
また気づきがあればまとめてみようと思います( ´∀｀ )
２０２６年もあっという間にお盆休みが終わってしまいました(´;ω;｀)
最近の長期連休を振り返ってみると…
２０２６年のゴールデンウィークは、体のケアも何もせず、ただただグータラ過ごしていました( ´∀｀ )
→→→ ２０２６年ゴールデンウィーク ←←←
そして２０２５年のお盆休みも、特別なことはせずにのんびり過ごしていたようです( ´∀｀ )
→→→ ２０２５年お盆休み ←←←
そして今年のお盆休み。テニススクールもお休みなので、今回は少し頑張ってみることにしました！
結果、ほぼ一日おきにランニングを実施！
過去の失敗から、無理をすると身体を壊すので、公園のランニングコースをひたすら周回するスタイルにしました。これなら違和感が出てもすぐにリタイアできる(;'∀')
周回数は決めず、時間だけを設定して、だいたい４５分くらいをゆっくりペースで走りました。
そして迎えた、お盆明けのテニススクール。
色々と驚きがありました！
なんだか調子がいいんです( ´∀｀ )
走って打つボールがきちんと返せる！
最近は走らされると返すだけで精いっぱいだったのですが、今回はちゃんと止まって打てる。
守備範囲が広がったような感覚( ´∀｀ )
これって、もしかしてランニングの効果なのかな！！！
・・・と言いながら、また長期出張が続いてしまうので、次にテニスをするときにはランニング効果が消えているかもしれませんが(´;ω;｀)
出張先で走ってしまうか！！！
前回テニススクールに行ったとき、膝の痛みがすっかり消えていて安心していました。
そのあと出張が続き、気づけば２週間テニススクールをお休みすることに…。
そして約２０日ぶりのテニススクールへ( ´∀｀ )
→→→ 前回、膝の痛みがなくなったときの記事 ←←←
今回も膝はまったく痛まず、本当にホッとしました。
出張中はサプリも飲まず、ただグータラ過ごしていただけなのに、、、
もしかしてそれが、、、休養が大事なんか(;^ω^)。
ただ、久しぶりのテニスはとにかくきつい…！
息は上がるし、足はつりそうになるし、体力の落ち方がすごい(´;ω;｀)
お盆休みは体力回復に専念しつつ、無理しない範囲で運動しようと思います。
過去のブログを読み返して、ちょうどいい運動量を探りながら過ごします( ´∀｀ )
2024年7月にキッズ2クラスへ上がってから、2年間のキッズ生活を経て、ついにジュニア1クラスに進級しました ( ´∀｀ )
キッズ2に進級した当初は緊張でガチガチでしたが……
→→→ キッズ2クラスに昇級したときの話 ←←←
その後の2年間はめちゃくちゃ楽しんでいました( ´∀｀ )
そして今回、ついにジュニア1へ。
あと2年でジュニア3まで行ければ、お姉ちゃんと同じくらいの進捗です ( ´∀｀ )
ただ、お姉ちゃんは半ば無理やりほぼ毎日自主練していたので、妹ちゃんはちょっと違うタイプ……「そういうのはいいや〜」って感じです。
初めてのジュニアクラス。きっと緊張するだろうと思い、少しでも安心できるように同じコーチのクラスを選びました。
人気のコーチなので、なかなか入れずキャンセル待ちまでして入れさせてもらいました。
始まってみると案の定……ものすごく静か (;^ω^)
でも、黙々と練習をこなしている！
ペア練習では、その子とお話している様子も見られて、ちょっと安心 ( ´∀｀ )
キッズと違ってドッジボールや鬼ごっこなどの遊び要素はゼロ。
淡々と練習をこなし、終了！
終わったあとに感想を聞くと、
「お話しできるお友達ができた」 「ついていけないと思ってたけど、意外とついていけるかも」 「家でも練習したい」
おおお！ ポジティブやんか！
さー、これからどうなるのか。 楽しみだ ( ´∀｀ )
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