人間ドックで、まー、なんやかんや基準値を超えてしまいまして、
特定保健指導とやらを、受けなければいけなくなりました(^◇^;)
指導は3種類のコースから選べて、、、せっかくなら面白そうなやつにしようと思い、肥満遺伝子検査をして、面談を受けて、3ヶ月体を鍛える的なコースを選びました^_^
検査キットが送られてきて返送して、出た結果がこれ！
「洋なし型」
脂質の代謝が苦手ということで、、、
例えば、夜にお米を食べないようにしているのですが、洋なし型の場合は、おかずを減らして、お米を多めに食べて、脂質を減らしたほうがいいらしい（ーー；）
そんなこんなの結果を元に、インストラクターと面談し、3ヶ月後の目標と、取り組む内容を決めます。
目標は、
- 体重３キロ減
- ウェスト３センチ減
取り組む内容は
- 毎日のストレッチ
- 菓子パンを減らす
- コーヒーを減らす
毎日のストレッチは「WEBGYM」というアプリで筋トレ&ストレッチを行うような感じです。
今3週間目なのですが、毎週メニューが変わり１日５分程度なのでなんとか飽きずに頑張っています(^◇^;)
菓子パンは美味しすぎて会社で朝一個と、残業前に一個、１日に２個は食べちゃいます。4月になって残業が減れば菓子パンも減ると思われますが、、、
コーヒーもブラックですが１日に5杯くらい飲むと言ったら３杯に抑えて、残りは水がお茶で、、、っていうことになりました。
どんな結果になるか！
楽しみですᕦ(ò_óˇ)ᕤ
